Используются аминокислоты bcaa с целью дополнения основного рациона полезными веществами. Чаще всего выпускают комплексы с несколькими аминокислотами (всего их существует 20), но в некоторых случаях рекомендуют и употребление отдельных компонентов. В зависимости от поставленной цели, определяют как принимать bcaa аминокислоты. Чаще всего рекомендации основаны на том, чтоаминокислоты bcaa принимаются перед и после тренировки. Перед занятиями желательно принять bcaa аминокислоты (отзывыо которых довольно положительны) за полчаса. Они насытят ваш организм энергией, не позволяя использовать энергию белка, который находится в мышцах.
Вопрос о том, что принимать bcaa или аминокислоты, что лучшеиз них и какими преимуществами обладают. В действительности, bcaa являются аминокислотами. Если быть точнее, то в категорию bcaa отнесены три аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин. Данные компоненты необходимы для нескольких целей. В первую очередь, они обеспечивают приток энергии, который необходим при интенсивных занятиях. К тому же, благодаря тому, что лучшие аминокислоты bcaa быстро усваиваются, они гораздо быстрее начинают восстановление организма после тренировок. Еще раз напомним, что нет уbcaa отличие от аминокислот, так как это одно и тоже.
После любой физической нагрузки следует период катаболизма, когда расходуется мышечная масса. По завершению этого этапа следует анаболизм, с помощью которого масса растет. Эффект снижения катаболизма заключается в том, что анаболизм значительно превышает по интенсивности и продолжительности.
Выше указывались краткие рекомендации о том, bcaa как принимать, но методов может быть довольно много. С утра, до, после занятий, перед сном, вечером, в течение дня. Но все же, чаще всего рекомендуется употребление непосредственно до и после занятий. Единственным нюансом можно назвать то, что принимать bcaa на голодный желудок не стоит, так как это может негативно сказаться на состоянии здоровья. К тому же, основным условием усвоения аминокислот является повышенный уровень сахара в крови и инсулин. Это вызвано тем, что инсулин транспортирует аминокислоты в мышцы, а значит, мышечная ткань получит питательные вещества в краткие сроки. Исследования показали, что уже через 10-15минут после употребления наблюдаются изменения. При употреблении обычных продуктов эти изменения могут быть лишь через минут 40, а то и больше.
Позаботьтесь о том, чтобы в диете присутствовали важные кофаторы, где наиболее важным является хром, а формой - пиколинат хрома. Это необходимо для того, чтобы хром увеличил эффективность инсулина, который доставляет аминокислоты в мышцы. Для эффективности средства желательно использовать комплексные добавки, которые включают, крайне желательно, все три вида аминокислот. В этом случае обеспечивается максимально возможное усвоение полезных элементов.
К сожалению, абсолютно точных рекомендаций по количеству употребления аминокислот нет, так как у каждого человека из одной дозировки усваивается определенный объем веществ. И то что одному спортсмену поможет в спорте, для другого окажется абсолютно неэффективным средством. Одно можно сказать с абсолютной уверенностью - приобретать дешевые смеси неизвестных производителей не стоит, так как аминокислоты являются довольно дорогостоящим продуктом, а чрезмерная дешевизна должна вызывать подозрения.
