Этикет в спортзале: основные моменты

Этикет в спортзале: основные моменты

Этикет. Вежливость. Хорошие манеры. Все эти слова отражают писаные и неписанные правила поведения, которые обычно расцениваются как вежливые и тактичные в различных социально-значимых ситуациях. Тем не менее, поскольку некоторые из этих правил нигде не зафиксированы, могут возникнуть неловкие ситуации. Если учесть тот факт, что тренировки проходят в закрытом помещении со множеством людей, то неучтивое поведение может очень скоро сказаться на безопасности и продуктивность твоих занятий. Сегодня мы приведем самые основные "горячие" советы.

 

Совет №1: Возвращай оборудование на место

Нет ничего более раздражающего, чем бегать по всему залу и проходить квест, пытаясь отыскать нужную гантель или диск. Хотя допускается оставлять возле себя некоторое количество оборудования вокруг твоей тренировочной скамьи, чтобы выполнить запланированную на тренировку работу. Например, при выполнении суперсетов, как только ты заканчиваешь работать - верни оборудование на место. Это не только правило домохозяек, но и требование безопасности, так как кто-нибудь может споткнуться о гантель или какой-то другой предмет спортивного инвентаря, который вы непредумышленно оставили на полу у него за спиной. Кроме того, снимай все веса со штанги, как только закончишь с ней работать. Никому неохота снимать сотню килограммов с грифа только потому, что ты страшно спешил занять очередь к кулеру с водой и поэтому оставил снаряд неразобранным. Помимо этого, если уж ты достаточно силен, чтобы работать с этими весами, у тебя наверняка хватит сил, чтобы вернуть их на место.

Совет №2: Учись делиться

Как только ты закончишь выполнять сет на тренажере, не трать все свое время отдыха, просиживая на нем. Не важно, «пиковое» ли время посещения сейчас или нет, тренажер - это не место для отдыха. Кроме того, слезть с тренажера и немного пройтись во время паузы для отдыха полезно для улучшения восстановительных процессов, так что ты сможешь выполнить больше работы в следующем подходе.

Совет №3: Выключи звук в мобильных телефонах

Фитнес-центры - это нечто большее, чем просто здания, напичканные коллекций спортинвентаря. Это также своего рода временные убежища, предоставляющие «укрытие» от сложностей и скорости течения современной жизни. Фитнес-центры - это одно из тех мест, где люди могут сосредоточиться на себе и для многих время, проведенное здесь, является единственным, которое они посвящают только себе. Используя мобильные телефоны в тренировочной зоне клуба, ты мешаешь другим посетителям и не даешь им воспользоваться преимуществами их временного убежища. Если тебе нужно воспользоваться телефоном, сделай это в специально отведенных зонах, например, в раздевалке.

Совет №4: Помни о конфликтах за территорию

В «пиковые» часы посещений фитнес-клубов пространство становится ценным ресурсом. Важно убедиться, что ты предоставляешь другим посетителям достаточно места для их занятий с учетом безопасности вас всех. С другой стороны, когда вокруг много народу, постарайся быть более внимательным к другим людям и отдавай предпочтение упражнениям, не требующим много места, так чтобы все могли максимально успешно использовать имеющееся в их распоряжении время. Если используешь гантели, сделай шаг назад и оставь немного места между собой и стойкой с гантельным рядом. Это даст достаточно безопасного пространства любому, кто также захочет воспользоваться парой гантелей. Если ты столкнешься с ситуацией, влияющей на безопасность и комфорт всех посетителей зала, обратись к администрации клуба. Фитнес-клуб должен быть безопасным местом получения удовольствия и улучшения здоровья и физической формы, а также местом для снятия стресса. Применение вышеуказанных советов поможет тебе справиться со всеми этими задачами.


Для вежливых спортсменов

 

Up your mass

Гейнер, состоящий из сбалансированного соотношения макронутриентов (жиров, белков, углеводов), позволяет быстро набрать вес и силу не только профессиональным бодибилдерам, но и простым людям, испытывающим проблему с набором веса. Углеводный комплекс (Glycemix LGI) используется для получения необходимой энергии, протеиновая матрица (Probolic) дает аминокислоты для построения мышечной ткани, липидный комплекс содержит только полезные жирные кислоты, способствующие поддержанию здоровья организма.

Заказать со скидкой 15%


 

 

100% Whey Gold

Состоит практически полностью из чистого протеина и из его состава исключены нежелательные ингредиенты, такие, как холестерин, лактоза, жиры и некоторые другие. Благодаря этому, употребление протеина предотвращает накопление холестерина в организме, улучшает работу кишечника, при этом помогает очень быстро нарастить мышцы, не оказывая абсолютно никакого вреда. А из-за огромного содержания в нем целого комплекса необходимых витаминов, протеин позволяет значительно укрепить иммунитет и защитить весь организм от различных заболеваний.

Заказать со скидкой 15%


 

 

Serious mass

Заслуженно популярный гейнер от Optimum Nutrition, это идеальная высококалорийная смесь для быстрого и эффективного набора мышечной массы. Каждая порция этого гейнера содержит 1250 калорий в оптимальном соотношении жиров углеводов и белков, а также витаминов и других полезных микроэлементов – такого соотношения питательных веществ вы никогда не получите от обычной пищи. Высокое содержание углеводов обеспечит организм достаточной энергией для проведения силовых тренировок, а белки помогут нарастить мощную и объемную мускулатуру.

Заказать со скидкой 15%

 

Ответить

* Имя:
* E-mail: (не публикуется)
   Cайт: (http://)
* Комментарий:

Онлайн-журнал

Свежие статьи

Информация на сайте не является публичной офертой.
Google+, , pw_opt@mail.ru, Россия, ул. Ивановская, д. 14, Санкт-Петербург, 192131